西園院區眼科主治醫師/長庚醫院北院區眼神經科主任 高玲玉醫師
這一代的人，不只在工作場域、學校、家中到個人的口袋，3C產品都是不可或缺的存在，不僅是知識、資訊獲取的重要來源，也成為娛樂工具，與他人交流，個人生活紀錄與作品呈現重要的媒介。
▎3C後遺症 數位性眼疲勞
然而，無時無刻讓自己的眼睛近距離接觸科技產品，對眼睛健康是否會產生傷害，也成為許多人的擔憂。目前並無明顯證據顯示，使用數位產品會造成永久性的視覺傷害，但長時間使用確實會產生「數位性眼疲勞」。
統計中顯示，每天使用2小時以上的3C產品，有半數以上的人會出現不適症狀，如眼睛疲勞、乾澀、眼睛癢、灼熱感、視力糢糊、複視、無法聚焦、肩頸酸痛、頭痛，既便是年青族群也難以倖免。
▎護眼六招 減少眼睛不適
生活中，電腦的使用已無法避免，但有些作法可以減少不適症狀的出現，例如：
1.工作中經常休息，讓眼睛看向20公尺外的遠方
2.降低電腦上方來自天花板光源的亮度，以減少炫光
3.保持眼睛與電腦的適當距離（50～60公分），加大螢幕字體，調整色澤及對比，並牢記著經常眨眼
4.選擇舒適的座椅及保持良好的坐姿
5.配戴度數正確的眼鏡
6.重度使用者應該定期檢查眼睛
▎防治近視 適度日照＋睡眠
日照有助於維持規律的生理時鐘及良好的睡眠，良好的睡眠才能減少眼睛的不舒服感，故戶外的活動、運動都是必要的。據調查，25%的孩童每天使用3C產品超過3小時，長時間近距離使用眼睛，加上戶外活動的減少，與近視度數的增加是有正相關的，成長中的孩童若適度在戶外的自然光下活動，也可避免近視的形成及惡化。
