體適能中心 高祥傑組長
氣喘在控制良好的情況下，透過運動增加呼吸量，可協助改善惡化的狀況。根據美國運動醫學會對於氣喘族群開設的運動指引，與一般健康成人並無太大差異，但運動環境尚有需要注意的地方，建議的運動類型說明如下：
▎運動注意事項
1.避免在一天中最冷的清晨或晚上運動，因為冷空氣易誘發氣管收縮。
2.避免在易致敏或空氣汙染的戶外場所，如戶外空氣品質不佳，應改在室內運動。
3.運動前至少熱身10分鐘，降低運動時發生氣喘機會（暖身動作可參考動態暖身，每動作反覆1分鐘）。
4.運動前、中、後持續補充水分，讓氣管保持濕潤。
5.運動中呼吸應保持鼻子吸氣，因鼻子能過濾過敏原與灰塵（游泳換氣除外，並建議使用溫水泳池）。
氣喘族群是可以運動的，只是需在運動環境上更加留意。建議運動前可諮詢醫生是否有需要注意的地方，必要時搭配藥物避免氣喘發作，如此才能透過運動強身健體，並獲得運動樂趣，有助身心發展。
