文章 財經人物組｜ 攝影 鄒保祥 2018/11/16 20:00
隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上肥胖盛行，糖尿病已經成了流行病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患更突破230萬人，且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。
面對逐年攀升的糖尿病人口，永越健康管理中心推出，運用「胰島素阻抗指數檢測」，可更早偵測出糖尿病風險因子，再把握糖尿病黃金預防期，調整飲食、生活習慣並配合運動的整套醫療處方服務。
很多人都以為糖尿病的高危險群跟遺傳最有關，永越健康促進部主任賴思佳醫師表示：「不只是遺傳，其實更與飲食、運動及生活習慣息息相關。研究證明，結合生活型態治療，可以降低約6成的糖尿病風險，但更重要的是，如何在前期就做有效的篩檢，把握黃金預防期開始行動才是逆轉疾病的關鍵。」
永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅表示，多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗的情況，而其中血糖正常者也佔了21%，也就是說，即使血糖正常，約5分之1也有糖尿病風險。若未採取行動，15年後可能有6成會演變成糖尿病。
而改善胰島素抗阻最有效方式是什麼呢？其實看起來只有簡單4個字「增肌減脂」，但要從生活習慣貫徹執行卻不容易，尤其不能錯過黃金預防期。「所以要在前期定期檢測，然後透過飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。」馬文雅醫師說。
她也特別分享了「糖尿病精準預防8大招」：風險評估：特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者
正確觀念：了解糖尿病，除了與生活習慣有關，也代表胰島細胞提早老化
定期檢測：量血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
規律運動：每週150分鐘中等強度運動，包含兩次肌力訓練
適量飲食：份量不等於熱量與含糖量，為身體挑選適量均衡且美味的食物
體重管理：肥胖提高風險，減輕7%就能降低58%糖尿病風險
紓壓有方：選擇健抗紓壓方式，大吃不如運動減壓
持之以恆：糖尿病是生活習慣病，持之以恆才是王道
引用出處：鏡週刊
