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2020年度 永越健檢十大健康警訊

健康資訊, 健康新知 | on 2021-11-29

編輯部 整理

 

疫情期間,民眾的生活及飲食習慣產生諸多改變,也反應在身體健康上。永越健康管理中心發布2020年度健檢紅字十大警訊,希望協助國人檢視自身健康、及早養成良好的生活習慣。

根據2020年永越共8148筆健檢數據,男女佔比53%:47%,平均年齡49.4歲。相較於2017~2019年度「維生素D缺乏」為紅字榜首,2020年度由「脂肪肝」躍居第一,異常比達77.8%(男81.9%、女73.1%),且無論男女皆明顯提升。

 

▎男性健康警訊:脂肪肝、三高 

脂肪肝多年來一直佔據男性健檢紅字榜首。肝臟內積聚脂肪,佔5%以上便為脂肪肝,依嚴重度分輕中重三類,易導致肝臟發炎和結疤,嚴重者肝硬化,甚至肝癌。脂肪肝發生率的增加與國人肥胖、代謝症候群人口的增加息息相關*;疫情時期居家時間多了,缺乏足夠運動,跟2019年度66.8%(男73.7%、女58.5%)相比,男性增加11%,女性更暴增25%,更需提高警覺積極改善飲食及運動習慣。

*註:國健署統計成年人過重率達 47%、代謝症候群已達到30%,BMI超過30者,八成以上都有脂肪肝

 

另外,在三高:高血壓(男23.7%、女13.8%)、高血糖(男32.3%、女19.4%)、高血脂(男62.9%、女58.5%)及代謝症候群(男28.7%、女16%)的異常人數;男性除了高血脂和女性相近,其他均比女性高許多!三高和代謝症候群息息相關,日後發生心血管疾病及糖尿病的風險也越高。想改善須從生活型態來著手,建議男性朋友避免太晚吃飯或吃宵夜,減少應酬、抽菸及適量飲酒,避免攝取高熱量但營養價值低的含糖飲料或點心,或是過量攝取高糖分的水果,保持健康飲食習慣和固定運動。

 

▎女性健康警訊:維生素D缺乏、骨骼肌質量缺少(肌少症) 

從2017年至2020年,維生素D缺乏皆佔據女性健康警訊第一名。維生素D可以促進鈣質的吸收,進而促使血液中的鈣質增加,幫助骨頭的鈣化;然而,維生素D需透過食物或日照合成,現代人怕曬黑,許多女性有塗抹防曬乳隔絕紫外線的習慣,日曬不足下,鈣質吸收減少,容易引發骨質疏鬆問題(女性健檢紅字第五、六名)。

 

骨鬆無明顯症狀,但一個跌倒,或彎腰搬重物等突然的外力,可能就會導致骨折。人類骨密巔峰落在30~40歲,之後就會開始逐年下降(每年1%),50歲或停經後的婦女更以每年3%的速度下降;相對於男性,女性的骨鬆風險更高,因此,女性須更重視骨質疏鬆的議題。

 

▎健康保固 健康六要

藉由定期的健康檢查來檢視自身的健康狀況,健檢紅字,是身體給我們善意的提醒,提醒哪些狀況須立刻就醫、哪些紅字可藉由調整個人的生活型態來進行改善,包括:

 

  1. 少應酬、避免菸酒
  2. 定時定量八分飽
  3. 天天五蔬果,少油、少糖、少鹽、低熱量飲食
  4. 維持標準體重
  5. 規律運動150:每週5天、每次30分鐘、每週達150分鐘
  6. 多曬太陽:人體90%的維生素D來自日照,10%來自食物,建議每週至少三次戶外活動,每次15分鐘,無防曬並於10:00-15:00間進行。

 

除了應減少應酬、注意飲食並加強運動,搭配定期適宜的健檢,早期發現,及早治療,才能讓未來享有樂齡又良好的生活品質!

 


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