心臟內科 陳忠佑醫師
時序入春，乍暖還寒，氣候忽冷忽熱，正是心血管疾病容易發生的季節。尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題的長者，更需提高警覺，做好保暖措施與自我保健，護心行動不可鬆懈。
統計顯示，心絞痛、心肌梗塞及中風等心血管疾病在寒冬期間發生率較高。雖然入春後氣溫逐漸回升，血壓可能因天氣轉暖而較為穩定，但仍不可因此掉以輕心。台灣初春時節常受鋒面與冷氣團影響，氣溫忽升忽降，加上日夜溫差明顯，劇烈的溫度變化容易使血管反覆收縮與擴張，導致血壓波動，進而增加心血管事件的風險。
春暖花開之際，各地花季與戶外活動陸續展開，民眾踏青出遊的意願也隨之提升。然而，外出活動時務必注意保暖，建議採取「洋蔥式穿法」：內層排汗、中層保暖、外層防風，方便依氣溫變化隨時增減衣物。此外，可隨身攜帶帽子、圍巾等小型保暖配件，加強頭頸等關鍵部位的防護。若安排運動，尤其是在清晨或傍晚溫差較大的時段，更應特別留意保暖與身體狀況。運動前至少暖身10分鐘，使心血管系統逐步適應；冬季活動量較少者，應循序漸進，從低強度運動開始，避免過度負荷增加心臟負擔。
春季聚餐與應酬頻繁，飲食稍有不慎，三高指數便可能失控。高血壓、高血脂與高血糖皆為心血管疾病的重要危險因子，大魚大肉與高油高鹽飲食容易加重身體負擔。建議遵守低鹽、低油、低糖、高纖的飲食原則，並節制酒精攝取。已有慢性病的患者更應規律監測血壓與血糖，按時服藥，避免因一時鬆懈而導致病情波動。
除了日常預防，也要留意對警訊徵兆。若出現胸悶胸痛、頭暈、冒冷汗、呼吸困難，或血壓持續異常波動等症狀，應儘速就醫，把握黃金治療時機，切勿拖延。
新春象徵新的開始，也是重新檢視健康習慣的最佳時刻。守護心臟不僅是季節性的提醒，更是一年四季都應持續的功課。從保暖、運動、飲食到規律追蹤，將護心行動落實於日常生活之中，才能真正降低心血管疾病風險，讓健康陪伴我們長久前行。
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