體適能課程

體適能課程水適能課程教練運動指導

高齡化社會來臨,健康老化是必須學習的課題,運動在預防醫學上扮演著重要的角色,本中心致力於開發高齡者與特殊族群運動指導課程,透過功能性體適能檢測評估身體機能狀況,並可篩檢是否有肌少症的風險存在。運動指導部分,經由專科醫師轉介運動療程,共同研討個案運動處方,以達健康促進之目的。

體適能團隊由馬文雅醫師領軍;除了基本的健身教練執照之外,每位健身教練都有各自不同的專長。不論是室內的TRX、戶外的慢跑運動、水中的水適能活動甚至銀髮族適合的體適能活動。都難不倒這支全方位體適能團隊。

   
  
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水適能是輕鬆簡單的運動,甚至比陸上運動更容易入門。水有浮力,也有阻力,運用水的浮力,可以有效的降低關節負荷,而透過水的阻力,能夠增加肌肉的訓練。同時,水中運動的阻力大小來自於動作的速度和接觸水的截面積,除了肌肉收縮形式類似等張收縮,比較不容易受傷之外,也可以藉由動作快慢或輔助器材來增加截面積以調整訓練的強度。在水適能教練的帶領下,運動不僅有趣,而且安全。就算只是自行在水中走路,抬腿前進、後退或側向移動,也可以鍛鍊到平時走路不太會用到的下肢和核心肌群,而藉由水的特性,在移動時同時會強化平衡感,這些都是預防跌倒的有效訓練。

水中運動的另一項特色就是溫度,適當的水溫可以降低運動時的體溫,在水中運動時心跳的速率也會較陸上運動來的低一些,這些都在降低運動時不適感之餘,又達到相當強度的訓練。而在水中進行伸展,由於肢體的重量被浮力減輕,若能搭配水療舒緩緊繃的肌筋膜,往往可以更自在舒適的充分伸展。
 
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游泳課、水中運動課程


內容
想學習游泳技能者,或不會游泳但想從事水中運動者,適合對象為高齡者、關節炎患者。
 
時數
10小時
 
價格
會員價 10,000元
非會員價 20,000元
 

永越專業教練運動指導部分,經由專科醫師轉介運動療程,共同研討個案運動處方,以達健康促進之目的。
◎ 註:門診需掛號由醫師開設醫令轉介
 
 
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