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過年摸八圈 健康也要顧-聽聽醫師怎麼說

健康資訊, 健康新知 | on 2019-12-31

又到了歲末年終,過年守歲,許多人免不了上牌桌摸個幾圈,消磨時間。麻將對於許多人來說,是親友聯繫感情的娛樂活動,但也有少數人因為過度沉溺而不顧體力、欲罷不能。究竟「麻將」對於我們的身心健康有哪些影響呢?讓我們由各科醫師不同的觀點,一起來了解被稱為「國粹」的麻將面面觀。

 

▎你可以是最強的雙贏王者

泌尿科  張宇鳴 醫師


農曆新年將至,民眾最喜歡趁家人團圓時刻開啟方城大戰,但無論男女只要久坐、憋尿、少喝水都有可能造成泌尿道感染。泌尿道感染初期會頻尿,小便灼痛或血尿等情況,不及時就醫,可能使病症向上蔓延引發腎臟發炎,甚至導致敗血症。

女性因生理結構關係,尿道長度約3~4公分,與男性尿道20公分相較短許多,細菌更易侵入膀胱引發泌尿道感染。同時,女性更年期後要注意荷爾蒙不足造成黏膜萎縮,感染機會增加。

至於男性則因攝護腺隨年齡增加而慢慢變大,中年後會出現排尿無力、頻尿及尿不乾淨等症狀,因為開始尿不乾淨,容易產生泌尿道感染問題,因此請勿久坐及憋尿,否則嚴重者可能會尿不出來需要放導尿管引流尿液。

平時就需要多喝水,勿常憋尿,維持每天充足的尿量(>1500毫升),這樣才會增加細菌排除,降低感染機會。建議預防泌尿道感染,養成每天至少補充水分2000c.c.和定期上廁所的習慣;打麻將時,不憋尿、不久坐、不熬夜、避免過度刺激食物,過年的健康才不會亮起紅燈。另也可考慮多攝取蔓越莓或益生菌,研究顯示對預防泌尿道感染有相當的功效。

 

▎這麼打 健精神活腦筋

神經內科  賴思佳 醫師


打麻將對腦神經可能有以下幾項好處:

1.訓練思考靈活,提升專注力

2.強化手腦協調,延緩衰老

3.促進感情交流,排煩解憂

相對的,打麻將也可能對我們的健康帶來以下的威脅:

1.久坐不動,肩頸酸痛

2.精神緊繃,血壓飆升

3.血管栓塞,中風猝死

至於打麻將是否能「預防」失智症的發生,目前仍未有足夠證據,有待進一步研究。但可確定的是,已有多篇研究報告證實,麻將對輕度失智症患者能有效減慢其認知能力衰退,麻將甚至已在國外長照中心作為復健治療的方式之一。老化難以避免,人隨著年紀增大,其思考能力也會隨之下降,但透過訓練仍能減緩退化的速度。

凡事必有利弊,麻將之好壞,單看我們如何運用。能做到有節制地打麻將並秉持「不吸煙、不熬夜、不賭博」,才能快樂開心又健康得過春節。

 

▎開心秘訣 何必這麼在乎輸贏!

身心科  喻劍飛 醫師


過年親友團聚,打打麻將,小賭怡情,但若有以下五項特點(或以上),可能是病態性賭博:

1.全心專注於賭博或如何取得賭本

2.為達到興奮的程度必須增加賭注

3.一再努力戒賭皆失敗

4.企圖停止賭博時會坐立不安或易怒

5.以賭博作為逃避壓力的方式之一

6.賭輸後會為了贏回來而再去賭

7.說謊以隱瞞自己賭博的事實

8.為了賭本而從事非法的活動

9.因賭博而傷害了重要人際關係或工作

10.因賭博造成財務狀況惡劣,需依賴他人紓困

過年打打麻將應該不具備這些特點,但我還是認為壞處多於好處。因為賭博不是贏就是輸,輸了心情肯定不好,而贏了呢?贏了意味著別人輸,然而聚在一起玩的人,不是親人就是好友,他們輸了,我們應該也快樂不起來。過年打麻將的習慣,是過去時空下的產物,現在有更多選擇。當然,如果您玩麻將是抱著孝親態度,或存心要散財帶來歡樂,那過年摸個幾圈,絕對是好事!

 

▎動一動 腰背不痠痛

骨科 張偉德醫師


農曆年是華人重要的團圓日,家庭活動除了外出踏青外,年度麻將大戰也在家中開打,打發時間之餘更可訓練腦力,但有時一打好幾個小時,長時間久坐,加上打牌、看牌來來回回的動作,往往造成肩部及後頸痠痛。

除了麻將之外,手機遊戲越做越精緻有趣,網路追劇豐富又方便,更是讓現在許多人手機、平板不離身,時常回頭已經好幾個小時了,甚至有了「低頭族」的稱號。上述看似平常的生活娛樂,如果不注意也是會造成身體的負擔及病痛。

造成痠痛的原因可以歸納為兩個:長時間以及姿勢不良,建議打麻將及手機使用不要連續超過60分鐘,休息時一定要起來活動,伸展筋骨;打麻將時坐姿要端正,不宜躺著使用手機或平板,減少眼睛及肩頸的壓力。如果可以改善這兩個問題,不論平時或是新春時期都能開開心心,病痛不上身。

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