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運動預防失智症

健康資訊, 健康新知, 預防醫學 | on 2019-09-10

體適能中心 高祥傑

 

運動可以預防失智的關鍵機制至今仍然不明,但以現今的研究顯示,運動可以促進血液循環,增加腦部的含氧量。失智症患者大腦的腦源性神經滋養因子(brain-derived neurotrophic factor, BDNF)普遍分泌不足。BDNF是大腦最主要的神經滋養因子,可以促進大腦神經細胞突觸的形成,以及抵抗氧化發炎相關因子對腦的傷害,甚至可以促進某些神經幹細胞的增生與分化;在與記憶相關的海馬迴和大腦皮層含有特別多的BDNF,對於突觸的可塑性在長期記憶的形成也扮演重要的角色。

 

目前在動物實驗中研究發現,當肌肉收縮時,肌肉會分泌BDNF,藉由血液循環到腦部,BDNF會引發有助於促進神經元之間連結的生長因子,以利組織生長,增加長期記憶效果。以下介紹幾個居家可以做的簡單有氧體操以及手指體操運動,不妨讓家中長者可以嘗試看看,一起動動身體動動腦。
 

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