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如何避免熱傷害?三招預防保健康

健康資訊, 健康新知 | on 2021-09-01

西園院區 急診醫學科 張貴賢醫師

 

天氣炎熱,常見的熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和熱中暑,以下做一些簡單介紹及預防。

 

一、熱痙攣:因勞動大量出汗,電解質亦會同時損耗,導致肌肉收縮疼痛,可持續1至3分鐘。

 

二、熱暈厥(眩):高溫下,表面皮膚血管擴張,使供應大腦及身體各部分的血液減少,引致暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱。若患者仍有意識,應將患者移至陰涼通風處休息、補充水分;若已無意識,須鬆開衣物、量測體溫,無呼吸心跳即實施心肺復甦術,並盡快送醫。

 

三、熱衰竭:水分與電解質流失過度,造成身體無法繼續散熱,而導致虛弱、噁心嘔吐、頭痛、暈眩、肌肉疼痛、心跳加快、體溫升高等。

 

四、熱中暑:體溫上升過速,導致中樞神經溫度調節失控,造成無法排熱。若肛溫高於40度(耳溫39.5度、腋溫39度)即定義為中暑,並可能出現熱衰竭症狀。其他症狀包括:少尿、尿液呈深褐色、皮膚乾熱潮紅、停止出汗、意識不清或混亂等。中暑是熱傷害中最嚴重的疾病,致死率可達30%。

 

天氣炎熱也能享受好時光,以下幾個方法,供大家參考。

 

✅1.隨時補充水分:若口渴才喝水,身體已處於脫水狀態了,電解質也隨汗流失,因此需適時喝水。選擇飲用水時,應以溫水為佳,避免含酒精及大量糖分的飲料,會增加排尿量,且可能導致身體流失更多水;運動飲料含有礦物質、醣類等,非運動者不可長期多喝,以免引致肥胖及體內電解質不平衡。

 

✅2.注意戶外運動的時間地點:早上10點至下午2點太陽特別強烈,宜儘量避免進行陽光直射的活動,可考慮氣溫較低的早晨或傍晚。另應注意,若環境濕度過高,身體流汗排熱的功能變差,導致散熱效果減低,同樣可能發生熱傷害。外出時,避免將小孩單獨留在車內,大太陽下密閉的車內溫度短時間會迅速上升,可能導致車內的小孩發生熱傷害。

 

✅3.服裝輕便及防曬裝備:服裝建議以輕便、淺色系、透氣排汗為佳;防曬方面,戴寬邊帽及擦防曬乳液可保護身體避免太陽直曬,戴太陽眼鏡則可以隔離紫外線以保護眼睛。

 

預防勝於治療,做好預防措施,讓生活享受樂動、常保健康。

 

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