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健康警訊!體脂肪率過高

健康資訊, 健康新知 | on 2019-03-29


永越健康管理中心 新陳代謝科 馬文雅醫師

 

您有多久沒有站上體重機了呢?您知道即使是相同的體重,也可能有不同的體脂肪嗎?一般來說,男女的體脂肪率分別在25%及30%以下,可視為正常。想知道體脂率,光是測量體重,恐怕是不夠的;那麼,體重計所測得體脂肪準確嗎?

 

要知道這個問題,可以先從古希臘的科學家阿基米德(Archimedes)談起,他最被人津津樂道的軼事,就是從澡盆裡解出王冠的難題。相同重量的黃金與王冠浸入水中,竟排出不同體積的水,表示王冠並不是純金打造的,最初測量身體組成的水中秤重法就是利用浮力原理。演變至今,目前國際公認最準確的測量方式,是由生物電阻法和更精密的雙能量X光吸收儀來進行身體組成分析的檢測,一般家中體重計的準確度有限,容易受到干擾,僅可做為參考。然而,同樣是體脂肪,從健康的角度上,分布在皮下還是內臟,卻是大有不同。

 

身體將多餘的熱量轉化成脂肪,在演化上有極為重要的意義,當攝取的熱量遠超過身體所需,除了皮下脂肪之外,內臟脂肪也會跟著增加,過多的體脂肪,不僅僅影響了外觀,也悄悄的讓身體處在慢性發炎的狀態。科學家發現,脂肪組織並不只是能量的倉庫,更可被視為內分泌器官;會分泌許多細胞激素及荷爾蒙,調節能量的代謝。當脂肪堆積在內臟器官時,會產生發炎反應,影響正常生理機能,衍生出代謝症候群、糖尿病及心血管等疾病,甚至被證實與某些癌症有關。

 

因此,改變身體組成,減少體脂肪;尤其是內臟脂肪的比例,有助於減少身體負擔,降低疾病風險。從現在開始,一起做好體內環保,跟過多的脂肪斷、捨、離吧!

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