增肌減脂療程 | 永越健康管理中心 https://www.eonway.com 全國第一家結合醫療專業與飯店服務的健康管理中心，提供高階全身健康檢查、腸胃鏡、CT/MRI癌症篩檢等健檢專案，及預防醫學療程服務，永越五星級的頂級服務，讓健檢像渡假一樣輕鬆自在！ Fri, 12 Jun 2020 06:15:33 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://www.eonway.com/wp-content/uploads/2018/01/favicon.png 增肌減脂療程 | 永越健康管理中心 https://www.eonway.com 32 32 永越機密 增肌減脂獨家秘辛影片 https://www.eonway.com/%e6%b0%b8%e8%b6%8a%e6%a9%9f%e5%af%86-%e5%a2%9e%e8%82%8c%e6%b8%9b%e8%84%82%e7%8d%a8%e5%ae%b6%e5%bd%b1%e7%89%87/ Mon, 14 Jan 2019 06:11:28 +0000 /?p=5325 這次邀請到楊董事長來分享「短短三個月，變健康的永越獨家秘密」 V 減少體重5公斤　　　V 減少脂肪4.7公斤 ...

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]]> 這次邀請到楊董事長來分享「短短三個月，變健康的永越獨家秘密」

V 減少體重5公斤　　　V 減少脂肪4.7公斤
V 增加肌肉1.1公斤　　V 胰島素阻抗降至3.37
 
究竟楊董事長如何在永越的客製化下達到增肌減脂？
從檢測到與醫師的深度晤談，再結合運動課程及飲食控制
其中也與團隊們擦出了許多有趣的火花，一起看看獨家採訪影片，了解永越獨家秘密！
 
 

【壹特報X永越 獨家採訪】 防肌少症瘋練健身 運動處方從黑翻紅
　撰文/特約記者蔡怡真
 
當了20幾年的醫藥記者，從沒想到古早時代就再談的「體適能」，如今卻夯成這樣，永越健康管理中心體適能中心主任馬文雅說，我也沒想到現在這麼流行，幫健檢者測試體適能我們一直都在做，很多單位早年也再推，但檢測完也就結束了，沒給正確的運動指導，但現在這個可是變成強項了。
 
記者來到永越健康管理中心的運動中心，這裡就像一般的健身房，還附設水療池及游泳池，水陸兩棲進行體適能訓練很完備。一位健診民眾正在進行體適能檢測，這不是只有彎彎腰而已，還得測試平衡感、步態、柔軟度及握力。若再搭配先進的骨鬆測量儀dxa，更能了解肌肉、脂肪的分佈情形，也能了解是否有肌少症。
 
同時也是新陳代謝科主治醫師的馬文雅說，很多民眾都不太敢測試怕面對事實，實際上我們有運動教練、復健師，測完體適能我們可以開運動處方簽，若住院的民眾還能接受運動指導，讓他們回家後可以執行。
 
其實運動處方不只防肌少症，更能預防慢性病，從早年無人聞問至今成了大熱門。非常排斥運動的六十七歲的楊先生就是典型的例子，「年輕時都在創業，年紀大了想運動又看到一堆人有運動傷害，我的高爾夫球友前一天好好的，隔天就走了；有的前一刻還看他在綁鞋帶，一轉眼也走了；有的前一天一桿進洞，今天就倒在那個洞了。」楊先生有感而發，加上自己3年前裝了3支心臟支架，更害怕運動。
 
可是今年初他不得不踏進健身中心，因為身體再度發出警訊，楊先生說，「我媽媽有糖尿病史，年初健檢時發現空腹血糖98mg/dl看似正常，但胰島素阻抗HOMA-IR6.63（正常要小於2）偏高，當時也沒注意，但4個月後再度檢測胰島素阻抗，這下飆升到11.05，我才知道一般人花4-5個單位的胰島素就能把血糖下降至90mg/dl，可是我得花40單位還不見得把血糖下降到100mg/dl。」
 
這下楊先生知道自己的胰臟已處於過勞情形，他害怕罹患糖尿病，還好醫療團隊開出增肌減脂的預防計劃，結合飲食控制及運動課程，讓自己在3個月內減了5公斤，其中4.7公斤還是脂肪，同時也增加1.1公斤，胰島素阻抗也降至3.37。
 
由於楊先生熱愛美食，又是海鮮餐廳的老闆，幫忙設計課程的馬文雅直接看出問題，「他的胰島素阻抗太厲害是來自於飲食習慣，會希望他增加肌肉降低體脂，而飲食控制又比運動來得重要，由於他心臟開過刀也排斥運動，因此，就讓他不要排斥就好，鼓勵他去使用身體的肌肉，而不是著重強度。」
 
一向相科學數據的楊先生也說，「外面的運動中心，各個年齡層都用同一種方式運動，這是很危險的事，在這裡是一對一的私人教練，還有醫師指導，加上有以前累積的健檢資料，他們知道我右膝蓋比較退化，就會有特別的保護措施。」
 
至於飲食上的控制，楊先生就特別煎熬了。他笑笑地說，「營養師希望我提供三餐的照片給她看，但這個壓力好大啊！我是個誠實的人又不能不傳，還好營養師是檢討每一餐的卡路里該怎麼分配，如何在我的食物裡列出優先順序，不是規定我什麼不能吃，短短3個月的學習，讓我受益良多。」
 
在減肥期間楊先生看到新聞，知道麥當勞的大麥克要停產了，突然間好想吃，「我跟營養師說，她就鼓勵我『去吃一個吧！』，吃完心情真高興啊！」非常幽默的楊先生大笑著，還不忘補句：「搞不好營養師自己也跑去吃了。」
 
經過3個月的褪變，楊先生退而不休的生活會更加精彩，畢竟他已考上英文導遊、不動產仲介經紀，接下來就是要考西餐丙級，有好的健康才能讓生活更有餘韻。
 
報導來源：＜特色健檢1＞防肌少症瘋練健身 運動處方從黑翻紅【壹特報】

 

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]]> 糖尿病精準預防 永越推增肌減脂療程【經濟日報】 https://www.eonway.com/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e7%b2%be%e6%ba%96%e9%a0%90%e9%98%b2-%e6%b0%b8%e8%b6%8a%e6%8e%a8%e5%a2%9e%e8%82%8c%e6%b8%9b%e8%84%82%e7%99%82%e7%a8%8b%e3%80%90%e7%b6%93%e6%bf%9f%e6%97%a5%e5%a0%b1%e3%80%91/ Tue, 20 Nov 2018 01:37:21 +0000 https://www.eonway.com/?p=4145 記者劉美恩 報導 2018/11/15 23:19   面對逐年攀升的糖尿病人口，需要有更有效、更精準的預防對...

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]]> 記者劉美恩 報導 2018/11/15 23:19
 
面對逐年攀升的糖尿病人口，需要有更有效、更精準的預防對策，永越健康管理中心 推動「糖尿病精準預防」，運用胰島素阻抗檢測規畫跨領域醫療專業整合之「增肌減脂個人療程」，把握糖尿病黃金預防期。
 

院長董政達表示，預防醫學的全新視野，已從廣泛預防走向精準預防，更結合到生活型態的治療方式。永越健康管理中心累積14年健檢數據，解析深層身體密碼，率先以監控「胰島素阻抗指數」，以更早偵測出糖尿病風險因子。
 
新陳代謝科醫師馬文雅表示，糖尿病前期（胰島素阻抗者）未採取預防行動者，15年後高達六成演變成糖尿病，其實糖尿病可以被預防的，而改善胰島素阻抗最有效的方式就是增肌減脂。
 
永越的「增肌減脂客製化療程」是針對血糖偏高、胰島素阻抗、隱藏性肥胖、體重超重、肌力衰弱之銀髮族、肌少症等族群，推出全新個人醫療處方服務，從個人生活習慣及健康需求出發，以團隊治療方式，提供醫師及營養師個別諮詢、儀器精密檢測、私人教練運動指導，精準預防疾病發生的可能。
 
引用出處：經濟日報

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]]> Diabetes kills 1 person every 8 seconds, but could be better prevented: Eoneay【The China Post】 https://www.eonway.com/diabetes-kills-1-person-every-8-seconds-but-could-be-better-prevented-eoneay%e3%80%90the-china-post%e3%80%91/ Mon, 19 Nov 2018 09:33:42 +0000 https://www.eonway.com/?p=4141 TAIPEI, Taiwan (The China Post)   Diabetes kills one pe...

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]]> TAIPEI, Taiwan (The China Post)
 
Diabetes kills one person every eight seconds and afflicts millions of people around the world. In Taiwan, the number of people with diabetes has reached 2.3 million and continues to grow, even though a recent study from the Diabetes Prevention Program indicates that you can lower the risk of diabetes by proper exercise.
 
Most people with diabetes don’t know that their body is fighting a quiet war against an essential hormone: insulin. This conflict, called insulin resistance, is a hallmark of prediabetes and type 2 diabetes. Although the reason some people fail to respond properly to pancreatic hormone remains something of a mystery, there are ways to make the body more receptive to insulin, which can help prevent or ameliorate your condition.
 
Among other highlights, a balanced diet, regular exercise and weight control are essential factors to help control diabetes and avoid complications. Dong Cheng-da (董政達), director of the Eoneay Health Maintenance Center (永越健康管理中心), stressed the importance of prevention for diabetes, adding that proper prevention starts with medical monitoring and a healthy lifestyle.
 
Eoneay Health Maintenance Center is the first medical institution in Taiwan to combine medical monitoring with five-star hotel services in a high-end facility. The medical center uses data collected over the past 14 years to analyze your condition so that they can precisely predict your potential level of insulin resistance.
 
Also, Eoneay Health Maintenance Center provides customized medical services for patients needing to rebuilding muscle and cutting fat, helping them to not only discover their medical condition in the early stage and, therefore, lower the risks of diabetes in the future.
 
News from：The China Post

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]]> 2成血糖正常者也會得糖尿病 醫師建議增肌減脂【中時】 https://www.eonway.com/2%e6%88%90%e8%a1%80%e7%b3%96%e6%ad%a3%e5%b8%b8%e8%80%85%e4%b9%9f%e6%9c%83%e5%be%97%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85-%e9%86%ab%e5%b8%ab%e5%bb%ba%e8%ad%b0%e5%a2%9e%e8%82%8c%e6%b8%9b%e8%84%82%e3%80%90%e4%b8%ad/ Fri, 16 Nov 2018 02:29:55 +0000 https://www.eonway.com/?p=4134 記者鄭郁蓁 報導 2018/11/15 16:58   糖尿病已經成為全世界的流行病，台灣糖尿病患者已經突破2...

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]]> 記者鄭郁蓁 報導 2018/11/15 16:58
 
糖尿病已經成為全世界的流行病，台灣糖尿病患者已經突破230萬人，每年仍以2.5萬人增加，永越健康管理中心進一步調查發現，人體中「胰島素抗組」指數越高者，越容易罹患糖尿病，即使血糖正常，也有高達五分之一有糖尿病風險。醫師建議，「增肌減脂」是預防糖尿病最好的方式，可從養成規律運動習慣以及營養的飲食開始。
 
永越院長董政達表示，精準醫療已是疾病治療的新主流，永越累積十四年健檢數據，解析深層身體密碼，率先推出監控「胰島素阻抗指數」，以更早偵測出糖尿病風險因子。自今年起，在健檢項目中即增加「胰島素阻抗指數」檢測，並推出個人醫療處方服務的增肌減脂療程。
 
西園醫院內分泌科主治醫師馬文雅表示，經今年上半年蒐集4833筆健檢資料發現，胰島素阻抗指數異常者(大於等於2)中，糖尿病患高達87%，糖尿病前期者達55%，血糖正常則有21%；也就是說，即便血糖正常者中，約五分之一也有糖尿病的風險。
 
進一步分析健檢者身體資料發現，若是「身體BMI大於24，且胰島素抗組異常」者，是最容易得到糖尿病者，其次竟是「BMI小於24，胰島素抗組異常者」，而不是「身體BMI大於24，且胰島素抗組正常」者。馬文亞表示，看起來很瘦的人，可能反而身體肌肉量不足，而脂肪較多，這群人反而是糖尿病高危險群，而體重不重，但脂肪過高者，往往都是年輕女性。
 
董政達表示，胰島素阻抗的主因就是過多的脂肪，尤其是內臟脂肪、體脂高及脂肪肝患者。多數糖尿病前期患者，往往是身體對胰島素反應不佳，造成「胰島素阻抗」，胰臟只好代償性分泌更多胰島素來降血糖。而糖尿病前期未採取預防行動者，15年後高達六成演變成糖尿病，
 
馬文雅表示，糖尿病高達八成是可以被預防的，改善胰島素阻抗最有效的方式就是增肌減脂，錯失了黃金預防期，等到確診，胰島細胞功能可能已剩不到一半。她建議，可透過前期定期健檢，從飲食調整、減重和運動治療來增肌減脂，即使是短暫快速的運動，就能立刻改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。
 
引用出處：中時電子報
 

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]]> 不想糖尿病上身 實行增肌減脂最重要【鏡週刊】 https://www.eonway.com/%e4%b8%8d%e6%83%b3%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e4%b8%8a%e8%ba%ab-%e5%af%a6%e8%a1%8c%e5%a2%9e%e8%82%8c%e6%b8%9b%e8%84%82%e6%9c%80%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%80%90%e9%8f%a1%e9%80%b1%e5%88%8a%e3%80%91/ Thu, 15 Nov 2018 09:19:30 +0000 https://www.eonway.com/?p=4117 文章 財經人物組｜ 攝影 鄒保祥　2018/11/16 20:00   隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上...

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]]> 文章 財經人物組｜ 攝影 鄒保祥　2018/11/16 20:00
 
隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上肥胖盛行，糖尿病已經成了流行病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患更突破230萬人，且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。
 
面對逐年攀升的糖尿病人口，永越健康管理中心推出，運用「胰島素阻抗指數檢測」，可更早偵測出糖尿病風險因子，再把握糖尿病黃金預防期，調整飲食、生活習慣並配合運動的整套醫療處方服務。
 
很多人都以為糖尿病的高危險群跟遺傳最有關，永越健康促進部主任賴思佳醫師表示：「不只是遺傳，其實更與飲食、運動及生活習慣息息相關。研究證明，結合生活型態治療，可以降低約6成的糖尿病風險，但更重要的是，如何在前期就做有效的篩檢，把握黃金預防期開始行動才是逆轉疾病的關鍵。」
 
永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅表示，多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗的情況，而其中血糖正常者也佔了21%，也就是說，即使血糖正常，約5分之1也有糖尿病風險。若未採取行動，15年後可能有6成會演變成糖尿病。
 
而改善胰島素抗阻最有效方式是什麼呢？其實看起來只有簡單4個字「增肌減脂」，但要從生活習慣貫徹執行卻不容易，尤其不能錯過黃金預防期。「所以要在前期定期檢測，然後透過飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。」馬文雅醫師說。
 
她也特別分享了「糖尿病精準預防8大招」：風險評估：特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者
正確觀念：了解糖尿病，除了與生活習慣有關，也代表胰島細胞提早老化
定期檢測：量血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
規律運動：每週150分鐘中等強度運動，包含兩次肌力訓練
適量飲食：份量不等於熱量與含糖量，為身體挑選適量均衡且美味的食物
體重管理：肥胖提高風險，減輕7%就能降低58%糖尿病風險
紓壓有方：選擇健抗紓壓方式，大吃不如運動減壓
持之以恆：糖尿病是生活習慣病，持之以恆才是王道
 
引用出處：鏡週刊

 

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]]> 永越健康管理中心推動「糖尿病精準預防」【台灣新生報】 https://www.eonway.com/%e6%b0%b8%e8%b6%8a%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%ae%a1%e7%90%86%e4%b8%ad%e5%bf%83%e6%8e%a8%e5%8b%95%e3%80%8c%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e7%b2%be%e6%ba%96%e9%a0%90%e9%98%b2%e3%80%8d%e3%80%90%e5%8f%b0%e7%81%a3/ Thu, 15 Nov 2018 08:55:45 +0000 https://www.eonway.com/?p=4107 記者劉小玲 台北報導 2018/11/16 　 國內高端健檢指標─永越健康管理中心，昨（15）日宣布針對血糖偏...

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]]> 記者劉小玲 台北報導 2018/11/16
　
國內高端健檢指標─永越健康管理中心，昨（15）日宣布針對血糖偏高、胰島素阻抗、隱藏性肥胖、體重超重、肌力衰弱之銀髮族、肌少症等族群，推出全新個人醫療處方服務—《增肌減脂客製化療程》，院長董政達表示，這是從個人生活習慣及健康需求出發，量身訂製的個人醫療處方，以團隊治療方式，提供醫師及營養師個別諮詢、儀器精密檢測、私人教練運動指導，精準預防疾病發生的可能。
　
根據統計，台灣每年至少有740萬人健檢，產值上看百億；尤其是以客製化的高端精品健檢成長最快。成立14年的永越健康管理中心深耕於預防醫學，並提供一站式、客製化的終身健康管理服務。而面對逐年攀升的糖尿病人口，越健康管理中心特別推動「糖尿病精準預防」，運用胰島素阻抗檢測，規劃跨領域醫療專業整合的「增肌減脂個人療程」，以及早監控概念，把握糖尿病黃金預防期。
　
董政達表示，精準醫療已是疾病治療的新主流，就預防醫學的全新視野，已從廣泛預防走向精準預防，更結合到生活型態的治療方式，是全球預防醫學的新趨勢。
　
董政達說，每年有6-22%糖尿病前期患者進展到糖尿病，在前期因無明顯症狀患者往往不得知；但近年來醫學證實，糖尿病前期可以透過胰島素阻抗指數來精準篩檢評估！長期著力於預防醫學的永越健康管理中心，累積十四年健檢數據，解析深層身體密碼，率先以監控「胰島素阻抗指數」，以更早偵測出糖尿病風險因子。自今年起，在健檢項目中即增加「胰島素阻抗指數」檢測，經分析4833筆健檢（2018年1-6月止）的資料發現：胰島素阻抗指數異常者(HOMA-IR?2)中，糖尿病患高達87%，糖尿病前期者達55%，血糖正常則有21%；也就是說，即便血糖正常者中，約五分之一也有糖尿病的風險。
　
胰島素阻抗的主因就是過多的脂肪，尤其是內臟脂肪、體脂高及脂肪肝患者。多數糖尿病前期患者，往往是身體對胰島素反應不佳，造成「胰島素阻抗」，胰臟只好代償性分泌更多胰島素來降血糖。新陳代謝科馬文雅醫師補充：『如果阻抗指數是5，表示身體需分泌5倍的胰島素來降血糖，當細胞老化，無法製造5倍胰島素時，血糖就上升了！』
　
糖尿病前期(胰島素阻抗者)未採取預防行動者，15年後高達六成演變成糖尿病，馬文雅醫師表示：『糖尿病可以被預防的，至少可延後長達15年，而改善胰島素阻抗最有效的方式就是增肌減脂，錯失了黃金預防期，等到確診，胰島細胞功能已不及二分之一，十分可惜。』但多數患者早期都沒有症狀，因此很容易錯失預防的時機；所謂的黃金預防期，就是在前期定期檢測，透過飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂，改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。
 
精準檢測、精準診斷、精準個人處方，才能把握黃金預防期，達到「早期發現、早期治療」的精準預防成效。永越健康促進部主任賴思佳醫師表示：『糖尿病不只是遺傳，更與飲食、運動及生活習慣息息相關，研究證明，生活型態治療可降低約六成糖尿病風險，但更重要的是如何在前期就做有效的篩檢，發現症狀，把握住黃金預防期，開始行動，才是逆轉疾病的關鍵。』
　
永越醫療團隊為個案楊董事長量身訂製個人處方，經過三個月的「增肌減脂」治療，楊董事長胰島素阻抗指數從原本11.05下降至3.37，體重也從90.6kg下降至84.9kg；體脂率從32.7%下降至28.6%，經分析共減少4.7kg脂肪，增加1.1kg肌肉。楊董事長表示：『原來，疾病風險可以靠自己來排除，健康是需要學習與身體力行，且需要科學數據及對的團隊協助！因為這個療程是量身訂製，來調整我的生活習慣，包括：行為設計、認知改變、飲食指南、運動治療，在過程中，醫療團隊充份提供相關科學數據分析，讓我有明確的方法及目地，可以精準達標，找回健康。』
　
引用出處：台灣新生報


　

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]]> 養肌防老，談肌少症 https://www.eonway.com/%e9%a4%8a%e8%82%8c%e9%98%b2%e8%80%81%ef%bc%8c%e8%ab%87%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87/ Sat, 03 Feb 2018 04:13:03 +0000 https://www.eonway.com/?p=1381 永越健康管理中心 新陳代謝科 馬文雅醫師   在健康管理中心服務不難察覺一種狀況，幾年追蹤下來，一系列紀錄發現...

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]]> 永越健康管理中心 新陳代謝科 馬文雅醫師
 
在健康管理中心服務不難察覺一種狀況，幾年追蹤下來，一系列紀錄發現體重沒有甚麼改變，甚至有些降低，但體脂肪率卻增加了，這是甚麼原因呢? 讓我們仔細想想，成人以後身體組成的變化，假設身高骨架沒有改變，當增加了體脂肪，是甚麼少掉了? 沒錯，答案是肌肉。
 
一般來說，40歲之後，肌肉量以每年1%流失，50歲之後更以每年3%快速流失，即將邁入超高齡社會的台灣，肌少症已經成為重要的健康議題。透過身體組成分析儀，可以分別檢測體脂肪和四肢肌肉量。臨床上要診斷肌少症，除了肌肉量之外，也會加上功能檢測，例如握力，或是步行速度的測試。人體裡，肌肉是少數歸類為”用進廢退”的器官，許多人相信這是為了因應演化上的需求，在漫長的演化史中，人類需要狩獵才得以生存，勞動所仰賴的肌肉在生存需求上不可或缺，也造就它在負荷增加時就會增強功能的特性。隨著快速文明發展後久坐少動的生活型態，人們面臨了肌肉提早萎縮的風險，銀髮族更是首當其衝。
 
增加肌肉量的三大要素是刺激、營養與休息。肌肉需要足夠的刺激、優質的蛋白質，和充足的休息，才能增長。然而，增肌的運動並非一般的走路、慢跑或是有氧運動，而是指阻力訓練。世界衛生組織或是像糖尿病學會等，都開始強調阻力訓練對身體的好處，每週150分鐘中強度運動中，搭配一週兩次的阻力訓練，不只可以預防慢性病如糖尿病，更能減少肌肉流失，降低肌少症風險，達到健康老化的目標。
 
一般而言，兩週的訓練就會明顯感覺到肌力的增長，此時往往不是因為肌肉量的增加，而是神經適應的緣故。運動神經元，是一條運動神經所支配的所有肌纖維。當開始訓練後，這些肌纖維會開始加強對神經元的同步反應，開始訓練後不久，肌群就會感受到進步。接著依循超負荷，漸進性的原則，肌肉量會開始增加，持之以恆，身體的組成慢慢發生變化，基礎代謝率跟著提升，不僅如此，內分泌系統的改變也會讓人有充滿活力的感受。
 
對於女性，尤其是年長者，相信重量訓練或阻力訓練是非常陌生的名詞，但是只要願意重新認識身體，在專人指導下，從徒手肌力訓練做起，搭配彈力帶或抗力球，甚至循序漸進使用機械器材或自由重量等重訓器材例如啞鈴或壺玲，還有額外強化核心肌群的懸吊式訓練等等，相信提升肌力，增加肌肉量，絕對不是空談，不僅是強化的肌肉適能，更可以在訓練下增強敏捷性、柔軟度、心肺功能等體能要素，迎向一個更加自由自在，從心所欲的銀髮生活。

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